Les postures de récupération sont fondamentales pour apaiser le système nerveux des pratiques de yoga dynamiques et de nos vies sur-stimulées. Elles font appel à beaucoup d’accessoires placés minutieusement pour favoriser le calme.
Dans les postures de récupération on va régulièrement procurer de l’espace à la zone abdominale et thoracique pour favoriser le fonctionnement des organes.
L’étirement des membres est orienté vers les fonctions organiques et non pas les fonctions musculo-squelettiques elles-même.
Quelle différence avec le YIN YOGA ?
Prenons l’exemple de la posture de la pince, en Sanskrit Paschimottanasana. En yin on laissera les jambes relâchées et le tronc ira vers l’avant comme il pourra, et souvent on observe que les personnes on le dos plié en deux, en définitive le dos ne s’étire pas et surtout la zone du diaphragme est complètement écrasée, et dans ce cas la personne va toujours se plier au même endroit et cela va peut-être la soulager de certaines tensions mais le corps n’apprend pas le chemin pour gagner en espace. Les jambes demeurent raides par conséquent le dos aussi.
En posture de récupération, on installera le bassin de la personne sur une couverture pliée, on donnera une chaise à la personne qu’elle placera en face d’elle, et on lui placera un traversin sur la chaise pour y poser ses bras et son front et ainsi élever son dos et ne pas s’écraser sur l’avant de son tronc, et on lui indiquera de garder les jambes actives, en pressant l’arrière de ses talons dans le sol, en ramenant ses orteils vers ses tibias.
Le Nidrâ
Une pratique de postures de récupération de 2h va permettre d’aller plus en profondeur dans la dissolution des tensions profondément installées. C’est alors le moment favorable pour explorer la pratique du Nidrâ – Nidrâ signifie traverser la nuit, et c’est plutôt à comprendre comme traverser ses ombres que faire un gros somme. 😴😅. Plus on se défait de ses tensions psychiques et mieux on accède à la paix intérieure et mieux on dort ! Mais ce n’est pas la finalité, le Nidrâ est un moyen de développer une relation intime avec soi, de voyager dans des espaces intérieurs riches et intouchables par qui que ce soit d’autre. C’est une pratique qui améliore ses liens intérieurs et retentit alors sur l’extérieur. On retrouve le sens originel du mot Yoga qui signifie le lien.
En pratique, le Nidrâ est souvent vu comme un moment allongé avec une voix qui nous guide, c’est vrai c’est ce qu’il se passe majoritairement et c’est ce que je vous proposerais dans cet atelier. Ce sera une pratique de lâcher prise profond accessible aux néo-pratiquants de Nidrâ.
Dates des ateliers :
Dimanche 30 mars 9h30-12h30 à Yogamoves Neudorf
Dimanche 8 juin 9h30-12h30 à Yogamoves Neudorf
Tarif : 40 euros l’atelier
Des questions ? Contactez-moi à jennifer.will.yoga@gmail.com